节食减肥不可取_减肥的禁忌_节食减肥可能带来的危害

　　节食减肥不可取-减肥的禁忌

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　节食减肥不可取-减肥的禁忌

　　减肥的禁忌

　　胖？没关系，只要吃的更少更精细就可以。是不是好简单？要真是这样，哪里还有胖子？其实节食减肥是最不科学的一种减肥方式，节食减肥甚至会越减越肥。因为节食是非常难坚持下去的，人都有贪吃的情绪因素，并且减肥不是短时间的事情，而是是一生的大业，需要改变生活习惯。更重要的是日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃。减肥的禁忌你知道哪些呢？

　　节食不可取

　　别饿肚子

　　如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。

　　不要吃甜食

　　甜食向来是很多女孩子的最爱，特别是那些甜滋滋的小点心，简直让人爱不释手。殊不知这些可人的小点心会让人越吃越饿，越吃越想吃，也让你越来越胖，减肥减不下来。因为甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，胃中停留的工夫很短，非常容易感到饥饿。所以，白领一定要尽量少吃甜食或者不吃甜食。

　　只戒吃一种食品不可戒餐

　　如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

　　减肥是一场持久战，所以我们需要的是坚持，更要注意健康营养哦！

　　节食减肥可能带来的危害

　　生活中有许多的女性为了追求瘦身，会采取减肥的方法帮助自己瘦身。而节食减肥就是比较常见的一种减肥方法。那么过度节食可能会饮食哪些危害呢？下面给大家介绍节食减肥可能带来的危害，供大家参考。

　　患上神经厌食症

　　过度节食，很容易患上“神经厌食症”，这种疾病在年轻女孩子中较为常见。

　　月经减少或闭经，卵巢功能早衰

　　节食减肥危害大吗？过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，并且抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，卵子无法发育成熟。另外，服用减肥药不当，比如滥用酚弗拉明之类的药物，也会引起比较严重的月经失调。

　　常常便秘，不得不依赖泻药

　　专家指出，食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，只有少数找不到引起便秘的原因或确需对症治疗的，才需酌情短期应用泻药。要知道，连续使用泻药会导致药物依赖，久用会损伤肠壁神经丛细胞，使其退化，造成局部结肠松弛，会加重便秘。

　　营养不良，免疫力低下

　　长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，皮下脂肪薄，变成“皮包骨”。由于免疫力下降，很容易引起感染，一次感冒发烧，营养不良者就挺不过来了。同时，由于严重的营养不良，常有情绪不稳、焦虑、失眠、强迫的症状，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。